” เห็ดหลินจือ ต้านมะเร็ง ” ได้จริงหรือ? รู้ครบ 15 ข้อ สบายไปอีก 15 ปี

เห็ดหลินจือ

เห็ดหลินจือ ราชาสมุนไพรต้านมะเร็ง 15 คำถามคาใจ มันช่วยได้จริงเหรอ ??? เราหลายคนคงได้ยินชื่อของเห็ดชนิดนี้มาหลายครั้ง และได้รับรู้ว่ามันมีประโยชน์มากมาย

Continue reading

กระดูกพรุน โรคร้ายวัยชรา 5 การป้องกัน | รู้แล้วรับมือที่ถูกวิธี

กระดูกพรุน

กระดูกพรุน โรคร้ายวัยชรา 5 การป้องกัน | รู้แล้วรับมือที่ถูกวิธี

กระดูกพรุน โรคร้ายวัยชรา 5 การป้องกัน รู้แล้วรับมือที่ถูกวิธี อาการกระดูกพรุน กระดูกเปราะ เป็นโรคยอดนิยมของคนในวัยสูงอายุ ซึ่งอาการที่เราเห็นก็จะแตกต่างกัน เช่น บางคนอาจจะหลังค่อม เพราะมวลกระดูกที่น้อยลง จนไม่สามารถรักษารูปร่างเอาไว้ได้ บางคนอาจจะกระดูกหักได้ง่ายมากขึ้น ทั้งที่หกล้มแค่เล็กน้อยเท่านั้น

ซึ่งผลเสียของอาการกระดูกพรุนก็คือ อาจจะทำให้ผู้ป่วยต้องกลายเป็นคนป่วยติดเตียงได้ทันทีเมื่อเกิดอุบัติเหตุ และสำหรับ การป้องกัน และรับมือกับอาการของโรคกระดูกพรุน สามารถทำได้ ดังนี้

น้ำอัดลม ทำให้กระดูกพรุน

1. งดการดื่มน้ำอัดลม และอาหารที่ทำให้การสลายแคลเซียมเร็วขึ้น

การดื่มน้ำอัดลม นอกจากจะส่งผลเสียต่อกระดูก แล้ว ยังอาจจะทำให้น้ำหนักของผู้สูงอายุมากขึ้น จนกระดูกไม่สามารถรับน้ำหนักของร่างกายได้ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ หรือสุรา ก็ควรงดเช่นเดียวกัน เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดี เท่าที่ควร

ออกกำลังกาย รักษากระดูกพรุน

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงค่ำ หรือตอนเช้า นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การได้รับแสงแดด ยังเป็นการนำเอาวิตามินดี มาช่วยในการสังเคราะห์แคลเซียม ให้กับร่างกายอีกทางหนึ่งด้วย ช่วยให้กระดูกของเรามีโอกาสสูญเสียแคลเซียมที่ช้าลง

กินอะไร ป้องกันกระดูกพรุน

3. กินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

เช่น นม ปลาขนาดเล็ก และผักบางชนิด รวมไปถึง ควรเลือกอาหารเสริมที่มีปริมาณแคลเซียมสูงมารับประทานช่วยอีกทางหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็ดหลินจือ ซึ่งมีงานวิจัยรับรองแล้วว่า ช่วยลดการเสื่อมสลายของแคลเซียมในร่างกายได้เป็นอย่างดี และช่วยให้ร่างกายของเรามีฮอร์โมนที่ใช้ในการสังเคราะห์วิตามินดี เพื่อสร้างแคลเซียมได้อย่างเหมาะสม

หกล้ม กระดูกพรุน

4. อย่าให้เกิดการหกล้ม

เพราะกระดูกของผู้สูงอายุนั้น มีมวลค่อนข้างน้อยอยู่แล้ว หากหกล้มการฟื้นฟูจะทำได้ยากกว่าในวัยหนุ่มสาว ที่สำคัญ คือ การหกล้มอาจจะทำให้ผู้สูงอายุ บาดเจ็บ หรือเสียชีวิตได้ง่าย กว่าคนทั่วไปอีกด้วย

วิธีป้องกัน โรคกระดูกพรุน

5. ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับยาสำหรับป้องกันอาการกระดูกพรุน

นอกจากนี้แล้ว ควรพบแพทย์เป็นประจำ หากพบว่ากระดูกของตนเองเริ่มจะมีปัญหา เช่นมีอาการปวด หรือกระดูกหักง่ายกว่าปกติ เพราะแพทย์จะได้พิจารณาให้อาหารเสริมแคลเซียม หรือยาสำหรับป้องกันอาการของโรคกระดูกพรุนได้ทันท่วงที

เพียงเท่านี้ปัญหากระดูกพรุนก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อีกต่อไป  เพราะเพียงแค่เราดูแลร่างกายอย่างเสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้กระดูกของเรามีความแข็งแรงเหมือนวัยหนุ่มสาวได้อย่างไม่ยากนัก

ที่มา
จดหมายข่าวองค์การอนามัยโลก
www.sanook.com/health/

นอนไม่หลับทำไงดี | ไข 8 วิธีลัด หลับง่าย | รู้แล้วสบายไปตลอดชาติ

นอนไม่หลับทำไงดี

นอนไม่หลับทำไงดี ไข 8 วิธีลัด หลับง่าย รู้แล้วสบายไปตลอดชาติ วิธีลัด ช่วยให้หลับง่าย แถมตื่นมาสดชื่นกว่าที่เคย การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ด้วย

Continue reading

8 วิธี ทำให้ร่างกายแข็งแรง | ไม้ใกล้ฝั่ง รู้ไว้ สบายไปตลอดชีวิต !

ทำให้ร่างกายแข็งแรง

8 วิธี ทำให้ร่างกายแข็งแรง | ไม้ใกล้ฝั่ง รู้ไว้ สบายไปตลอดชีวิต !

8 วิธี ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม้ใกล้ฝั่ง รู้ไว้ สบายไปตลอดชีวิต วิธีการดูแล วัยไม้ใกล้ฝั่ง ให้แข็งแรง ปลอดภัย ห่างไกลโรค นอกจากวัยเด็กแล้ว คนในวัยชราก็เป็นอีกหนึ่งช่วงวัยที่ต้องการได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ด้วยสภาวะของร่างกายที่ถดถอยลงไปอย่างมาก จนทำให้หลายๆ อย่างอาจจะทำได้ไม่เท่าเดิม

และสำหรับเรื่องของสุขภาพ ต้องบอกได้เลยว่า คนวันนี้ต้องการ การดูแลอย่างเป็นพิเศษ ที่สุด ส่วนจะดูแลอย่างไร นี่คือ เทคนิค และเรื่องที่คุณต้องรู้

วิธีทำให้ร่างกายแข็งแรง

1. หมั่นพาผู้สูงวัยไปตรวจสุขภาพ

ถึงแม้ว่าจะไม่มีสัญญาณของการป่วย แต่ การหมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำ จะช่วยให้เราเห็นโรคต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับคนในวัยนี้ได้เร็วมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เราสามารถวาง แผนการรักษา และการดูแลได้ดีกว่าเดิม

ตรวจสุขภาพ ให้ร่างกายแข็งแรง

2. หมั่นสังเกตความผิดปกติ

ไม่ว่าจะเป็นอาการหลงลืม การกินอาหาร ว่ากินน้อยลงหรือไม่ และคอยตรวจดูผิวหนังบริเวณต่างๆ ด้วยว่ามีแผล หรือก้อนเนื้อผิดปกติหรือเปล่า เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณบอกโรค ที่อาจจะมาโดยที่เราไม่รู้ตัว

อาหารที่ ทำให้ร่างกายแข็งแรง

3. จัดอาหารให้อย่างเหมาะสม

อาหารของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ควรเน้นเป็นพวกพืชผัก และเนื้อที่ย่อยง่ายอย่างเนื้อปลา และหากจะเสริมด้วยสมุนไพร ควรเลือกสมุนไพรที่ช่วยในการบำรุงร่างกายแบบองค์รวม เช่น เห็ดหลินจือ ที่สำคัญ คือ ควรงดอาหารรสจัด อาหารหวาน มัน และเค็ม เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ และทำให้ร่างกายทำงานหนัก

ร่างกาย ไม่แข็งแรง

4. งดเหล้า และบุหรี่

รวมไปถึงสิ่งเสพติดต่างๆ เพราะว่าร่างกายของผู้สูงอายุนั้น มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำอยู่ แล้ว ยังดื่ม หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ อาจจะทำให้เกิดโรคได้ง่าย และทำให้ปอด รวมไปถึงอวัยวะต่างๆ ทำงานหนักโดยไม่จำเป็น

ออกกำลังกาย ให้ร่างกายแข็งแรง

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การได้เล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย ยังเป็นการให้ผู้สูงวัยได้เจอกับเพื่อนฝูงในวัยเดียวกัน และได้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด กว่าการอยู่บ้านเฉยๆ

หกล้ม ทำให้ร่างกาย ไม่แข็งแรง

6. ระวังล้ม

คนแก่ล้ม กับเด็กวัยรุ่นล้ม การฟื้นตัวจะต่างกันโดยสิ้นเชิง ว่ากันว่า หากปล่อยให้ผู้สูงอายุหกล้ม หรือบาดเจ็บอย่างแรง นอกจากจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายแล้ว การที่แผลบาดเจ็บหายช้า อาจจะส่งผลให้สภาพจิตใจแย่ลง และอาจจะก่อให้เกิดภาวะพิการ หรือเสียชีวิตได้ง่ายกว่า คนวัยอื่นๆ

อากาศ ทำให้ร่างกายแข็งแรง
7. อย่าให้อ้วน หรือผอมเกินไป

ความอ้วนเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับคนสูงวัย เพราะว่า น้ำหนักที่มาก นอกจากจะส่งผลโดยตรงต่อกระดูกที่ต้องรองรับมากขึ้นแล้ว ยังเป็นแหล่งสะสมของโรคร้ายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ความดันโลหิต หรือแม้กระทั่งอาการเส้นเลือดในสมองอุดตัน

การทำให้ร่างกายแข็งแรง

8. รับอากาศบ้าง

หลายบ้านมักจะให้คนมีอายุอยู่แต่ภายในบ้าน เพราะกลัวอุบัติเหตุ แต่นั่นอาจจะไม่เป็นผลดีต่อผู้สูงอายุมากนัก ควรให้ท่านได้ไปเดินเล่นเพื่อสูดอากาศบ้าง เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการให้ร่างกายของท่านได้ รับอากาศที่ดี ส่งผลให้ปอด และหัวใจทำงานได้ดีมากขึ้น

การดูแลผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องที่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถ และหากอยากให้ท่านอยู่กับเราได้นานมากขึ้น นอกจากการดูแลร่างกายแล้ว ควรดูแลจิตใจของท่านด้วย เมื่อร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี บุคคลที่รักก็จะอยู่กับเราไปได้อีกนาน

ที่มา
กระปุกดอทคอม หมวดสุขภาพ

7 วิธีป้องกันโรคภูมิแพ้ ที่ต้นเหตุ | กลับไปทำที่บ้าน ได้ทันที !

วิธีป้องกันโรคภูมิแพ้

7 วิธีป้องกันโรคภูมิแพ้ ที่ต้นเหตุ กลับไปทำที่บ้าน ได้ทันที ในช่วงเปลี่ยนฤดู หรือบางช่วงของปี อาจจะเป็นช่วงที่ใครหลายคนรู้สึกมีความสุข แต่สำหรับคนที่มีอาการ

Continue reading

7 วิธี คลายเครียด ง่ายๆ | อ่านจบ เริ่มคลายเครียด ได้ทันที !

วิธี คลายเครียด

7 วิธี คลายเครียด ง่ายๆ อ่านจบ เริ่มคลายเครียด ได้ทันที ! 7 เทคนิคลดเครียด คลายกังวล สำหรับคนวัยทำงาน วัยทำงาน เป็นช่วงอายุที่มีความเครียดค่อนข้างสูง ทั้ง

Continue reading

10 กระทู้เด็ด เห็ดหลินจือ Pantip | เด็ก ม1 อ่านแล้ว ยังเข้าใจ

เห็ดหลินจือ Pantip

10 กระทู้เด็ด เห็ดหลินจือ Pantip เด็ก ม1 อ่านแล้ว ยังเข้าใจ 10 กระทู้เด็ด เห็ดหลินจือ หลากหลายเรื่องราว ที่ควรรู้ เห็นหลินจือ ประโยชน์เกินบรรยาย จนทำให้

Continue reading

” เห็ดหลินจือแดงสรรพคุณ ดีอย่างไร ” รู้แล้วใช้ชีวิตสบายตลอดไป

เห็ดหลินจือ ดีอย่างไร

” เห็ดหลินจือแดงสรรพคุณ ดีอย่างไร ” รู้แล้วใช้ชีวิตสบายตลอดไป เห็ดหลินจือแดงสรรพคุณสู้โรค “ กินอย่างไร เป็นอย่างนั้น” ยังคงเป็นเรื่องจริงอยู่เสมอไม่ว่ายุค

Continue reading

7 เทคนิคง่ายๆ แก้ ความจำเสื่อม | ไม่อยาก ความจำเสื่อมก่อนวัย ทำตามนี้

ความจำเสื่อม

7 เทคนิคง่ายๆ แก้ ความจำเสื่อม ไม่อยาก ความจำเสื่อมก่อนวัย ทำตามนี้ 7 เทคนิคง่ายๆ ทำทุกวันความจำ ไม่มีเสื่อม อาการหลงลืม ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนที่มีอายุมาก

Continue reading

4 วิธีฟื้นฟู ” สมรรถภาพทางเพศ ” | ไม่อยากเสื่อมถาวร รีบอ่าน !!

สมรรถภาพทางเพศ

4 วิธีฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ ให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับมาร้อนแรงอีกครั้ง สำหรับการครองคู่ นอกจากการดูแลเรื่องของบ้านเรือน การงาน และความรู้สึกแล้ว เซ็กส์ ถือ

Continue reading