7 วิธี คลายเครียด ง่ายๆ | อ่านจบ เริ่มคลายเครียด ได้ทันที !
7 วิธี คลายเครียด ง่ายๆ อ่านจบ เริ่มคลายเครียด ได้ทันที ! 7 เทคนิคลดเครียด คลายกังวล สำหรับคนวัยทำงาน วัยทำงาน เป็นช่วงอายุที่มีความเครียดค่อนข้างสูง ทั้งจากหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ และจากความทะเยอทะยานในการที่จะต้องสร้างฐานะ
ซึ่งสิ่งเหล่านี้ เมื่อสะสมเป็นเวลานานๆ อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เช่น ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล กินอาหารได้น้อย และอื่นๆอีกมากมาย
การได้รับการผ่อนคลายความเครียดอย่างสะสม นอกจากจะทำให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติสุขแล้ว ยังช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย และสำหรับ 7 เทคนิค ที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ เชื่อได้เลยว่าจะทำให้คุณหายเครียดได้อย่างแน่นอน
1. กินอาหารที่มีประโยชน์
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีแล้ว อาหารหลายๆ ชนิด ช่วยให้ร่างกายสามารถหลั่งฮอร์โมน และสารสื่อประสาทออกมาได้อย่างเหมาะสม ซึ่งนั่นก็หมายความว่า สารแห่งความสุขในร่างกายของคุณ ก็จะหลั่งออกมาอย่างเหมาะสมเช่นเดียวกัน
ซึ่งอาหาร และสมุนไพรบางชนิด อย่าง ผลไม้รสหวาน เห็ดหลินจือ นั้นถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมมากสำหรับการนำมารับประทานเพื่อลดความเครียด และช่วยให้ความจำดีขึ้นได้อีกด้วย
2. ระบายความรู้สึกให้คนรอบข้างได้รับรู้
หลายครั้งความเครียดของเราเกิดจากการที่เราเก็บสะสมความรู้สึกต่างๆ เอาไว้แต่กับตัว การได้ระบายออกมาโดยการพูด หรือเล่าให้กับคนอื่นได้รับรู้ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสบายใจ เพราะมีคนช่วยแบ่งเบาเรื่องราวต่างๆ แล้ว ยังอาจจะได้รับคำแนะนำที่ดี จากผู้ที่ฟังเราเล่าปัญหาอีกด้วย
3. เปลี่ยนบรรยากาศในการใช้ชีวิตบ้าง
การได้ใช้วันหยุดโดยการนอนอยู่แต่บ้านอาจจะทำให้คุณรู้สึกว่าได้นอนพักอย่างเต็มที่ แต่ถ้าต้องตื่นมาเจอบรรยากาศเดิมๆ ทุกวัน คงจะน่าเบื่อไม่น้อย ลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการ ออกไปเปิดหูเปิดตาดูผู้คน ตามต่างจังหวัด หรือต่างประเทศดูบ้าง จะช่วยให้ผ่อนคลาย และเจอผู้คนใหม่ๆ ที่จะมาช่วยทำให้ชีวิตของคุณมีสีสันมากขึ้นไม่น้อยเลยทีเดียว
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
หลายครั้งความเครียดของเราเกิดจากแรงขับภายใน ที่ไม่ได้ถูกระบายออกมา การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง หรือเล่นกีฬาต่อสู้ นอกจากจะช่วยให้คุณสามารถระบายอารมณ์ได้อย่างเต็มที่แล้ว ยังอาจจะได้รูปร่างที่สวยงามกลับมาด้วย ที่สำคัญ คือ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้มากขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นการลดความเครียดอย่างได้ผลวิธีหนึ่ง
5. หาเพลงสบายๆ ฟัง
การฟังเพลง เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยให้สมองของเราผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี และแน่นอนว่า หากจะฟังเพลง ก็ควรเลือกเพลงที่เนื้อหาเบาๆ หรือฟังเสียงจากธรรมชาติอย่างเสียงน้ำไหล หรือเสียงนกร้องไปเลยจะดีกว่า อย่าฟังเพลงอกหัก เพลงจังหวะกระแทกกระทั้น หรือเพลงที่มีเนื้อหาหนักเกินไปเพราะจะกลายเป็นการไปกระตุ้นให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้
6. ดูทีวี เพื่อผ่อนคลาย
การดูทีวี เป็นวิธียอดนิยมในการผ่อนคลายจากความเครียด แต่แน่นอนว่า เราจะไม่แนะนำให้คุณดูข่าวการเมือง หรือหนังตบตี เพราะสิ่งเหล่านั้นมักจะทำให้เครียดมากกว่า ควรหารายการตลก หรือรายการเด็ก ที่มีเนื้อหาผ่อนคลายดูจะเหมาะสมกว่า
7. หางานอดิเรกทำ
การทำงานอดิเรก อย่างเช่น การเย็นปักถักร้อย ปลูกต้นไม้ นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้ว ยังจะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น และมีเวลาอยู่กับตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญ คือ งานอดิเรกบางอย่าง อาจจะสร้างรายได้ให้กับคุณอีกทางได้อีกต่างหาก
ไม่ยากเลย
เพียงแค่เลือกทั้ง 7 วิธี หรือบางวิธีมาทำเป็นประจำเวลาที่มีความเครียดก็จะช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายจากความเครียดอย่างเห็นผล ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อสุขภาพจิตแข็งแรง สุขภาพร่างกายของเราก็จะดีด้วย ดังสุภาษิต จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว นั่นเอง
ที่มา
Spring News
www.สรรพคุณเห็ดหลินจือ.net
