5 วิธีดูแล วัยทองในผู้ชาย ง่ายกว่าที่คิด | รู้แล้วสบายทันที

วัยทองในผู้ชาย 5 วิธี วัยทองในผู้ชายดูแลง่ายกว่าที่คิด อายุเปลี่ยน ฮอร์โมนก็เปลี่ยน ใครว่ามีแต่ผู้หญิงเท่านั้น ที่เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้วฮอร์โมนจะเปลี่ยน จนทำให้รู้สึกหงุดหงิดง่าย และไม่มีความสุข

ในวัยผู้ชายก็ต้องเจอกับการลดลงของฮอร์โมนเพศเช่นเดียวกัน และด้วยปัจจัยภายนอกที่มากกว่า ทั้งการดื่มสังสรรค์ การสูบบุหรี่ ก็อาจจะทำให้เกิดภาวะวัยทองได้เร็วกว่าผู้หญิงด้วยซ้ำ  และสำหรับการรับมือกับ วัยทองของผู้ชาย นั้น สามารถทำได้ดังนี้

1. เลือกกินอาหารให้เหมาะสม

นอกจากอาหารที่เหมาะสมกับวัยแล้ว ควรเพิ่มแคลเซียมด้วยการดื่มนมเป็นประจำ เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุน และนอกจากนี้อาจจะเสริมด้วยอาหารเสริม หรือาหารที่ปรุงจากเห็ดหลินจือเป็นประจำ เพราะเห็ดหลินจือนั้น ได้ถูกวิจัยออกมาว่า มีผลในการช่วยรักษาฮอร์โมนของร่างกายไม่ให้เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเกินไป และยังช่วยในการชะลอความเสื่อมของร่างกายได้อีกด้วย

2. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ถึงแม้ว่าจะไม่มีอาการป่วย หรือความผิดปกติก็ตาม เพราะหลายครั้งโรคร้ายมักจะไม่แสดงออกจนกว่าจะทำลายเซลล์ต่างๆ ของร่างกายไปมากแล้ว การเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยให้เราเห็นโรค หรือรอยของโรคร้ายก่อนที่จะแสดงผล หรือเป็นอันตรายจนรักษาไม่ทัน

3. ปรึกษาแพทย์หากต้องการฮอร์โมนทดแทน

ไม่ใช่ทุกกรณีของการขาดฮอร์โมน ที่จะต้องใช้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งแน่นอนว่าการปรึกษาแพทย์ก่อนจะช่วยให้เราเห็นผลดี และผลเสียของการใช้ยา ใดๆ ก็ตาม โดยเฉพาะฮอร์โมนทดแทน เพราะหากได้รับมากเกินไปอาจจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้เช่น มีอาการหลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ

เพราะการออกกำลังกายเบาๆ ให้เหมาะสมกับวัย เช่นการปั่นจักรยานช้าๆ การเดินแกว่งแขน นอกจากจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้ระบบหายใจ และภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

5. ดูแลสภาพจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอ

นอกจากร่างกายจะดีแล้ว ควรดูแลจิตใจให้ดีด้วย เพราะสุขภาพจิตทีดี จะส่งผลให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีความสุข และส่งผลโดยตรงกับร่างกายด้วย

เพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะใช้ชีวิตในวัยทองได้อย่างมีความสุข เพราะเพียงแค่กิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็ทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ทั้งภายนอก และภายใน