8 วิธี ทำให้ร่างกายแข็งแรง | ไม้ใกล้ฝั่ง รู้ไว้ สบายไปตลอดชีวิต !

8 วิธี ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม้ใกล้ฝั่ง รู้ไว้ สบายไปตลอดชีวิต วิธีการดูแล วัยไม้ใกล้ฝั่ง ให้แข็งแรง ปลอดภัย ห่างไกลโรค นอกจากวัยเด็กแล้ว คนในวัยชราก็เป็นอีกหนึ่งช่วงวัยที่ต้องการได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ด้วยสภาวะของร่างกายที่ถดถอยลงไปอย่างมาก จนทำให้หลายๆ อย่างอาจจะทำได้ไม่เท่าเดิม

และสำหรับเรื่องของสุขภาพ ต้องบอกได้เลยว่า คนวันนี้ต้องการ การดูแลอย่างเป็นพิเศษ ที่สุด ส่วนจะดูแลอย่างไร นี่คือ เทคนิค และเรื่องที่คุณต้องรู้

1. หมั่นพาผู้สูงวัยไปตรวจสุขภาพ

ถึงแม้ว่าจะไม่มีสัญญาณของการป่วย แต่ การหมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำ จะช่วยให้เราเห็นโรคต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับคนในวัยนี้ได้เร็วมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เราสามารถวาง แผนการรักษา และการดูแลได้ดีกว่าเดิม

2. หมั่นสังเกตความผิดปกติ

ไม่ว่าจะเป็นอาการหลงลืม การกินอาหาร ว่ากินน้อยลงหรือไม่ และคอยตรวจดูผิวหนังบริเวณต่างๆ ด้วยว่ามีแผล หรือก้อนเนื้อผิดปกติหรือเปล่า เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณบอกโรค ที่อาจจะมาโดยที่เราไม่รู้ตัว

3. จัดอาหารให้อย่างเหมาะสม

อาหารของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ควรเน้นเป็นพวกพืชผัก และเนื้อที่ย่อยง่ายอย่างเนื้อปลา และหากจะเสริมด้วยสมุนไพร ควรเลือกสมุนไพรที่ช่วยในการบำรุงร่างกายแบบองค์รวม เช่น เห็ดหลินจือ ที่สำคัญ คือ ควรงดอาหารรสจัด อาหารหวาน มัน และเค็ม เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ และทำให้ร่างกายทำงานหนัก

4. งดเหล้า และบุหรี่

รวมไปถึงสิ่งเสพติดต่างๆ เพราะว่าร่างกายของผู้สูงอายุนั้น มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำอยู่ แล้ว ยังดื่ม หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ อาจจะทำให้เกิดโรคได้ง่าย และทำให้ปอด รวมไปถึงอวัยวะต่างๆ ทำงานหนักโดยไม่จำเป็น

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การได้เล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย ยังเป็นการให้ผู้สูงวัยได้เจอกับเพื่อนฝูงในวัยเดียวกัน และได้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด กว่าการอยู่บ้านเฉยๆ

6. ระวังล้ม

คนแก่ล้ม กับเด็กวัยรุ่นล้ม การฟื้นตัวจะต่างกันโดยสิ้นเชิง ว่ากันว่า หากปล่อยให้ผู้สูงอายุหกล้ม หรือบาดเจ็บอย่างแรง นอกจากจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายแล้ว การที่แผลบาดเจ็บหายช้า อาจจะส่งผลให้สภาพจิตใจแย่ลง และอาจจะก่อให้เกิดภาวะพิการ หรือเสียชีวิตได้ง่ายกว่า คนวัยอื่นๆ

7. อย่าให้อ้วน หรือผอมเกินไป

ความอ้วนเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับคนสูงวัย เพราะว่า น้ำหนักที่มาก นอกจากจะส่งผลโดยตรงต่อกระดูกที่ต้องรองรับมากขึ้นแล้ว ยังเป็นแหล่งสะสมของโรคร้ายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ความดันโลหิต หรือแม้กระทั่งอาการเส้นเลือดในสมองอุดตัน

8. รับอากาศบ้าง

หลายบ้านมักจะให้คนมีอายุอยู่แต่ภายในบ้าน เพราะกลัวอุบัติเหตุ แต่นั่นอาจจะไม่เป็นผลดีต่อผู้สูงอายุมากนัก ควรให้ท่านได้ไปเดินเล่นเพื่อสูดอากาศบ้าง เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการให้ร่างกายของท่านได้ รับอากาศที่ดี ส่งผลให้ปอด และหัวใจทำงานได้ดีมากขึ้น

การดูแลผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องที่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถ และหากอยากให้ท่านอยู่กับเราได้นานมากขึ้น นอกจากการดูแลร่างกายแล้ว ควรดูแลจิตใจของท่านด้วย เมื่อร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี บุคคลที่รักก็จะอยู่กับเราไปได้อีกนาน

ที่มา
กระปุกดอทคอม หมวดสุขภาพ