7 เทคนิคง่ายๆ แก้ ความจำเสื่อม | ไม่อยาก ความจำเสื่อมก่อนวัย ทำตามนี้
7 เทคนิคง่ายๆ แก้ ความจำเสื่อม ไม่อยาก ความจำเสื่อมก่อนวัย ทำตามนี้ 7 เทคนิคง่ายๆ ทำทุกวันความจำ ไม่มีเสื่อม อาการหลงลืม ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนที่มีอายุมากเท่านั้น เพราะหากคุณใช้สมองมากเกินไป และก็มีข้อมูลที่น่าสนใจอยู่ว่า ปัจจุบันคนที่มีอาการความจำเสื่อมนั้น กลับเป็นคนวัยทำงาน มากกว่าวัยเกษียณด้วยซ้ำ
นั่นอาจจะเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตของเราที่ต้องเจอกัน ความเครียดมากขึ้น จนทำให้รู้สึกว่าเซลล์สมองส่วนความจำถูกทำลายไปอย่างน่าเสียดาย และ สำหรับคนที่ไม่อยากความจำเสื่อม นี่คือเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูความจำชองคุณ
1. กินเห็ดเป็นประจำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็ดหลินจือ เพราะเห็ดชนิดนี้นอกจากจะให้โปรตีนสูง แล้วยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะ ช่วยยับยั้งการถูกทำลายของเซลล์สมองจากมลภาวะ และความเครียด
2. เล่นเกม
ใครว่าเกมให้ความสนุกแค่อย่างเดียว บอกได้เลยว่า คุณคิดผิดมาก เพราะการเล่นเกมนั้น นอกจากจะช่วยให้สมองของเราได้คิด และวางแผนอยู่ตลอดเวลาแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ที่เป็นสาเหตุของการหลงลืมด้วย รู้แบบนี้แล้ว ควรจะมองหาเกมลับสมองมาติดที่มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ซักเกม สองเกมจะดีกว่า
3. ผักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะสมองของเราจะฟื้นฟูตัวเองได้ในขณะที่เราหลับ และการอดนอน หรือนอนดึกเป็นประจำ จะทำให้ร่างกาย และสมองเสียโอกาสในส่วนนี้ไปอย่างน่าเสียดาย
4. กินผัก และผลไม้ให้เพียงพอ
นอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และช่วยขับของเสียจากภายในร่างกายแล้ว ผักและผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต้องร่างกายและสมองของเรา ที่สำคัญ คือ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้สมองของเราไม่ถูกทำลาย ถึงแม้ว่าจะอายุมากก็ตาม
5. หาน้ำมันปลามากิน
ถ้ามันถึงที่สุดอาหารปกติอาจจะไม่ช่วยอะไรแล้ว อาจจะต้องมองหาตัวช่วยอย่างน้ำมันปลา ซึ่งการกินน้ำมันปลาเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี และนี่อาจจะเป็นที่มาของวลี กินปลาแล้วจะฉลาดอีกด้วย
6. หนีออกไปเที่ยวต่างจังหวัดบ้าง
การอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบเดิมๆ นอกจากจะสร้างความน่าเบื่อให้กับเราแล้ว ยังอาจจะทำให้เราหมดไฟ และไม่มีอารมณ์ที่จะสร้างสรรค์อะไรใหม่ๆ ได้ การออกไปเจอสังคมใหม่ๆ คนใหม่ๆ และสถานที่ ที่แตกต่าง จะช่วยให้สมองของเรากลับมากระฉับกระเฉงได้อีกครั้งหนึ่ง
7. ซื้อของแบบ No List
ถ้าคุณติดนิสัย ต้องซื้อของทุกอย่างแบบมีรายการกำกับ ลองเปลี่ยนเป็น ไม่เขียน ไม่จด แต่ไปตามหาของที่ต้องการ ซึ่งวิธีนี้ แรกๆ อาจจะไม่ง่ายนัก แต่ต่อไปคุณจะชินกับมัน เพราะถ้าได้ของไม่ครบก็เท่ากับว่าต้องเสียเวลา และเสียค่าเดินทางอีกรอบ
เพียงกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ ที่ทำเป็นประจำ นอกจากจะ ช่วยให้สมองของคุณได้ออกกำลังมากขึ้น แล้ว ยังช่วยให้คุณได้มีมุมมองที่แตกต่างในการมองโลกมากขึ้นด้วย
ที่มา
เว็บไซต์กระปุกดอทคอม ส่วนสุขภาพ
